Las lesiones de rodilla son comunes, tanto en atletas como en personas activas. La rodilla soporta gran parte del peso corporal y es clave para caminar, correr y saltar. Por eso, protegerla es fundamental.
Las rodilleras pueden usarse para prevenir lesiones, apoyar la recuperación tras una cirugía, reducir el dolor por artritis o mejorar la estabilidad en actividades deportivas. Aquí te explicamos los 5 tipos principales de rodilleras y cómo elegir la más adecuada para tu situación.
1. Rodillera de rehabilitación
Ideal para quienes están recuperándose de una lesión o cirugía de rodilla, como una reconstrucción de ligamento cruzado anterior (LCA).
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Proporciona máximo soporte cuando los músculos están débiles.
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Ayuda a reducir el riesgo de nuevas lesiones.
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Mejora la confianza al caminar durante la fase de recuperación.
2. Rodillera preventiva
Diseñada para deportes de contacto como fútbol americano, donde hay riesgo de golpes en las piernas.
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Protege los ligamentos, especialmente el ligamento colateral medial (LCM).
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No aumenta el riesgo de lesión y puede reducir la gravedad en caso de impacto.
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Usada comúnmente por linieros ofensivos en fútbol americano universitario y profesional.
3. Rodillera para artritis
Indicada para personas con artrosis de rodilla, una condición crónica que puede requerir reemplazo total si no se trata.
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La rodillera de descarga (como Unloader One) alivia el compartimento afectado.
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Mejora la función, reduce el dolor y puede retrasar la cirugía.
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Tiene evidencia clínica sólida y mejora la calidad de vida.
4. Rodillera de compresión
Perfecta para lesiones agudas con inflamación.
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Reduce la hinchazón y mejora la movilidad.
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Algunas incluyen componentes fríos para aliviar el dolor.
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Permiten seguir con actividades ligeras sin comprometer la rodilla.
5. Rodillera funcional
Recomendada para atletas que regresan al deporte tras una lesión grave.
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Proporciona estabilidad en movimientos explosivos como giros y saltos.
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Mejora la confianza mental durante el retorno a la actividad.
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Es clave en los primeros meses tras una cirugía de LCA.
¿Cuál rodillera elegir?
La elección depende de tu tipo de lesión, nivel de actividad y objetivos de recuperación. Por ejemplo, las rodilleras Zamst ZK-Protect y ZK-X ofrecen soporte firme y comodidad para quienes están rehabilitándose o buscan prevenir lesiones de LCA.
Zamst combina tecnología japonesa con diseño ergonómico para mantenerte activo y protegido. Si necesitas ayuda para elegir la mejor rodillera, puedes usar el Zamst Brace Finder, una herramienta que te guía según tus necesidades específicas.
Sobre el autor
Evan Jeffries, fisioterapeuta con doctorado en Terapia Física por la Universidad de St. Augustine, es fundador de Evolving Motion. Tiene amplia experiencia en lesiones musculoesqueléticas y es analista de lesiones deportivas en redes sociales, especialmente en la NBA.